眼看着眼看着，年不到一个月就结束了，还没来得及感慨自己又将老一岁，年末恐惧症马上就占据脑海C位。

年终述职准备好了吗？今年都干了些啥？做出了哪些成就？服务了哪些客户？完成了多少业绩？现在跑路还来得及吗？

然而大环境下，面对BOSS的任性和压榨，不再有底气裸辞；同事间的冷暴力选择隐而不发；新入职的年轻人薪资倒挂，担忧自己会不会被优化。

你或许没有容貌焦虑、学业焦虑、人际关系焦虑，但是多半会有职场焦虑，这是作为打工人的我们躲避不开的存在。

今天我们就来聊聊职场焦虑，同时分享一份治愈指南。

·出门打工是职场焦虑的开始·

葡萄酒开了都要醒五分钟，人醒了却要立刻去上班。闹钟响起的那一刻，梦中的蹦迪转变为今日的工作安排，来不及细想就得匆匆洗漱，去追逐通往全勤奖的公交车。

昨日卡壳的进度开始在处于懵逼状态的脑海打转，想到任务完不成领导扭曲的嘴脸一下把自己惊醒。带着沉重的心情走进写字楼，仿佛进入了一座冷冰冰的数字工厂，在踏入办公室的那一刻，就已经预见了接下来会遭受到的职场焦虑。

而谁也没有想到一个诞生于年的名词“内卷”，会在近两年突然爆火。福报我们都可以为之一笑，内卷却像是一个诡谲的漩涡，身不由己被裹挟其中。

别人做到A，自己就得做到A+；别人15天拿出东西，自己就得10天；别人的服务好，自己就得忍受稀奇古怪的甲方。

面对各种奇形怪状的甲方，提出的各种奇思异想的需求时，尽管内心已经MMP喊了无数遍，但脸上还得维持“理解，我懂你，你真棒”的真挚表情。

转头自己一个人抠破头皮，焦虑这种外星人才想得出来的主意，自己一个地球人怎么样才能完成。

而每天忙的像陀螺一样转，上到领导下到同事，仿佛每个人都在做无止境的军备竞赛，在没把自己或者对手卷死之前，谁都不知道获胜的一方究竟是谁。

单是周围的同事，就已经内卷到自己准点下班都显得格格不入。

“就我自己走是不是不太好？”

“要不我再等等？”

“好烦他们怎么还不走，我都不好意思走”

一到下班点内心就蠢蠢欲动坐立不安，但看着同事们都不动如山，焦躁的火就从心起。一次次鼓起勇气想豁出去提包走人，又一次次将鼠标移到“关机”按钮上犹豫不决。

要是连续几天准点下班，领导就会找你喝茶谈心，再“死性不改”，说不定第二天就会因为左脚先踏入办公室被开除。

这就导致，每一天不情愿的醒来，脑海里只想着为什么没有暴富，有了钱就可以不去上班，就不用用一天的时间去和阴阳怪气的同事共事，去和异想天开的甲方陪笑脸，去为了难啃的工作拼到秃头，更不会去为了工作和money而内卷。

出门打工可真是职场焦虑的开始。

·每个年龄阶段都有会焦虑·

前两天刚参加工作不久的表弟给所长我打电话，约着一块吃饭。在饭桌上表弟如丧考妣，不停地吐酸水。

“哥呀，原来工作那么难做”表弟沮丧的说着关于他工作上的事情。

“我已经很努力的去做了，但还老是犯错，天天被领导批，我都开始怀疑自己的能力。每天晚上一关灯闭眼就在想工作，脑子像开了马达转个不停，翻来覆去睡不着，有时候做梦都梦到把事情办砸了”。

我又给表弟倒了一杯酒，不停安慰他。

这是一个大家都处于焦虑的时代，我们每个人都太渴望成功，又太浮躁。像表弟一样刚进入职场的职场萌新，会急于表现自己而缺少经验沉淀。面对上级的批评如临大敌，感到焦虑不安。

这都是正常的，我们每个人当初都是这样经历过来。但又不正常，持续职场焦虑对身心健康和工作生活都会形成恶性循环。

转念想到自己，我的情绪也开始低沉，表弟说哥你怎么了。

我说我都快0岁，虚岁1，晃2，毛，再两年就5的人了。而一到5还没做到管理层，就会被当做人才输送到社会。现在在公司打不还手骂不还口，被领导当牲口使，就怕做错事情让我告老还乡。

表弟说哥咱不怕，大不了换份工作就是。我长叹一口气，说表弟你还是太年轻，那个年龄重新找工作不仅难，收入还会断崖式下跌。左右有房贷、车贷要还，上有4个老人下还有个两脚吞金兽要养，想想都压力山大。

这还不算完，回家孩子淘气也就算了，鸡毛蒜皮的事情老婆也跟我吵架。表弟你知道吗，我每天开车到家，坐在车里静静抽烟的5分钟，是我每天最放松的时间。

表弟听完也是一阵唏嘘，两个大男人在饭桌上抱头痛哭。要不是生活所迫，谁想上班啊。

·女生更容易职场焦虑·

傍晚7点，刚从楼下提外卖上楼的女同事小D路过我工位，瞅见我正写的这个话题，略带轻蔑地告诉我，你们男生才这点点事就开始职场焦虑吗，我们女生遇到的事情才是真·职场焦虑。

我连忙给小D点上了烟，催她说起从前。

小D说，女生从一开始找工作就会遭遇职场焦虑。当初小D每一次面试，都会被HR问及是否有男朋友，打算在这座城市定居吗，想多少岁要小孩。

面对HR的连环八卦提问，小D老老实实的回答，结果得到回家等消息的答复后就再也没有然后。一天天的过去，简历投了不少，也面了不少，总是没有喜讯到来，钱包眼看着就要空掉，每天都忧心忡忡，十分焦虑。

“遇着多了自己就琢磨过来了，人家其实就是想知道你是否足够稳定，没有男朋友很容易交到男朋友就跑掉。没决心在这座城市定居，那就更不靠谱啦，HR也怕哪天你说走就走想看世界的辞职信拍到她的脸上。”

“至于打算多少岁要小孩，其实就是在测算你在生娃之前公司能压榨你几年，所以我老是面试碰壁也正是回答太老实。”

后来小D学聪明了，一问就是有对象，准备结婚，不想再奔波了。再问就是有房正背着贷款，缺钱呢。孩子？讨厌小孩不考虑要。

看，男生只会觉得找工作不容易，女生会觉得找工作是在变卖自个儿。

“而且像我们女孩心思都比较敏感，有时候老板斜了我一眼，脑子里就疯狂回忆平时是不是做了啥错事，会不会不久之后就会被公司开除，然后又忧心忡忡一段时间”

“不仅如此，你们男生在职场里比女生更容易升迁。现在谁嘴上不是嚷嚷着女性平等的政治正确。给真东西的时候还是靠边站，你看中高层管理，女性占几个？比男生努力，比男生出成绩，到晋升的时候，还是男生上，这凭什么？就因为我们是女孩，总有一天会回去生孩子离开职场”。

“认可你的成果，但就是不给你好的结果。我闺蜜那么厉害的女孩子，给公司赚了那么多钱，就因为回家生孩子，然后把她调离了岗位。这些事想想我都焦虑。”

歌曲《老子明天不上班》

我难以否定小D说的话，似乎在职场上，女生真的是更难的一方。我稍微有点释怀，但又焦虑起来，要是我自己有了家庭和孩子，到时候真的有精力去应对各种业绩考核吗？那些过来人又是如何抗过来的？

·职场焦虑未必是坏事·

所长我叨叨叭叭这么多，不是想给大家传递负能量。毕竟事物都具有两面性，职场焦虑确实会给我们带来负面情绪。但换一个角度来看，职场焦虑也是鞭笞着我们向更好方面发展的力量。

就如初入职场的表弟，虽然天天被领导批，每晚睡觉都在想工作。正因如此才会反思如何去提高自己的业务水平，精进自己的技能。被领导骂不是坏事，哪天不骂了才是坏了，试问谁会在一个没用之人身上投入精力呢？

再例如小D，从最开始找工作困难的忧心忡忡，到领悟面试“真谛”后的变通，最终是达到了小D想获得offer的结果。

而所长我自己，担心5岁被优化的威胁推着我向上爬，也是一种动力。

至于小D的闺蜜，因为回家生孩子被调离工作岗位，这个所长我没法去论断谁对谁错。毕竟所处的立场不同做法也会不同，但能确定的是，职场上最难的也是最稳固的就是提升自身的核心竞争力，而职场焦虑最核心的问题，就在于自己的能力没到达无可替代的程度。

身处职场处处都会透露出不同的焦虑，哪怕是向公司报账，也会有前期自掏腰包垫款的焦虑。所以我们面对焦虑后，怎样去分解、消化焦虑，乃至把焦虑转化成力量则是要不断去学习的地方。

那么所长接下来给大家分享一些缓解职场焦虑的方法，希望对大家有用~

·职场焦虑治愈指南请收好·

所长这里不推荐大家去看书、看电影等转移注意力的方法，因为对于职场焦虑来说，更像是在逃避现实。

真正解决职场焦虑的方法是行动。害怕面试时被刷，就赶快去做充分的面试准备；担心季度考核，就努力的去完成业务量；怕能力跟不上被优化，平时抽时间去提升自己的技能。

行动带来改变，才能让你对职场的方方面面都有掌控感，不会被职场焦虑挟持。

当然也可以这么做：

总之，大家伙不必视职场焦虑为洪水猛兽，当我们把焦虑统统打趴下，驯服之后，能为自己带来工作经验和收入上的增长。

毕竟我们从21岁开始参加工作算起，到60岁退休（女性50岁），足足有0-40年的工作时间。我们在职场的这些岁月里，正是这些外在和内在的压力驱使我们独当一面，最终活成自己的榜样。

但是所长我还是想说：