现代人对口腔健康越来越重视，研究表明，目前有95%以上的牙齿问题都是没有好好刷牙造成的，而电动牙刷作为一种从欧美发源的口腔护理产品，逐步出现在我们的生活中。但是，很多人对电动牙刷不够了解，在使用电动牙刷之前功课做的不够，根本没有掌握电动牙刷的正确使用方法，结果牙齿非但没有变好，还有受损的趋势。今天，作为一名牙科医生的我，就为大家科普一下电动牙刷的正确使用方法，教你怎样使用电动牙刷才能健康护牙。

一、使用电动牙刷时容易出现哪些错误方法？

在收集问题的时候，我发现有些使用方法明明是错误的，但很多人却并没有注意到这一点，反而成为了习惯。我归纳了比较容易出现的电动牙刷的错误使用方法，希望大家能够对照一下，看看自己有没有这些不良习惯。

1.选择使用过高震动频率的电动牙刷

很多人为了追求高清洁力，盲目选择了震动频率高的吓人的一些国外大牌，殊不知中国人口腔环境太复杂，过高的震频给牙齿带来的负荷很大容易伤牙，所以尽量选择震动频率在次/分钟至次/分钟的震频为宜。

2.沿用手动牙刷的错误拉锯横刷法

不少人对手动牙刷的使用方法就是习惯像拉锯一样在牙齿上左右横刷，换了电动牙刷后还继续这样的使用方法，其实这种刷牙方式并不能全方位清洁牙齿，力度过大还会造成牙龈损伤和楔状缺损，更别提在电动牙刷超高频率的震动刺激的条件下了。

3.使用电动牙刷用力过大

有人喜欢用很大的力气刷牙，觉得力气越大刷的就越干净，往往牙刷一拿出来发现牙龈出血了。电动牙刷本身的设置就已经很科学了，在很高的震动频率下，这种用太大的力气的牙刷使用方法只会带来对口腔的更大伤害。

4.电动牙刷放在牙齿表面不移动

大部分人都觉得我都用电动牙刷刷牙了，不需要注意使用方法，只需要把牙刷放在牙齿上就行，自己动都不动，但其实电动牙刷放在牙齿表面不移动并不是电动牙刷的正确使用方法，这样做只能清洁到一个区域的牙齿，别的区域根本刷不干净。

二、不正确使用电动牙刷会造成什么后果？

不科学的使用电动牙刷也是导致牙齿牙龈受伤的原因之一，如果你有使用电动牙刷用力过大的习惯，或者电动牙刷的使用方法过于敷衍，根本没有掌握电动牙刷的正确使用方法，无论电动牙刷再好都不会发生作用。这里提醒大家，一定要对电动牙刷的正确使用方法有一个科学刷牙的认知，以前很多人在使用手动牙刷的时候就没有一个科学的使用方法，这种不好的习惯沿用到电动牙刷上，伤牙的概率会更大。

伤牙包括两种情况，短期伤牙和慢性伤牙，短期伤牙比较明显的就是磕牙和牙出血两种症状，比较容易发现并治愈，但长期伤牙则是牙龈敏感和牙隐裂这类不可逆转的问题，给口腔造成极大的伤害，所以大家千万别不重视！

三、电动牙刷的正确使用方法详解

既然说到正确使用电动牙刷很重要，下面我就为大家科普一下电动牙刷的正确使用方法，主要分为以下几步。

第一步：将刷头紧紧套入牙刷轴，直至刷头与刷柄完全扣住。

第二步：第一次使用电动牙刷建议先浸泡温水后再使用，浸泡后的刷毛非常柔顺，刷起来感觉很舒服。

第三步：牙膏垂直对准刷毛中缝挤入适量牙膏，这个时候千万不要打开电源，不然牙膏会飞的到处都是。

第四步：刷牙时，先把牙刷调整到自己喜欢的模式，由门牙放入口中，再把将刷毛对准牙龈沟呈45度角，打开电动开关，等到刷头震动以后，轻轻从门牙开始，往牙齿后面来回移动牙刷，清洁所有牙齿，注意不能用力过大，刷够两分钟，注意口腔分为ABCD四个区，每个区要确保刷够30秒。

第五步：刷完牙可以用刷头背面的刮舌棱，把舌苔清除一下，达到彻底清洁口腔的效果。

第六步：完成后，把刷头放到水里，按开开关，轻轻晃动几下，再轻敲刷头，就能够洗净刷毛。

第七步：用毛巾擦干牙刷柄上残留的水分，竖直放在阴凉通风的地方。

四、使用电动牙刷需要注意哪些细节？

看完电动牙刷的正确使用方法，我总结了一些大部分人可能注意不到的使用方法方面的细节，在下面为大家强调一下。

1.新手建议调整到最温和的模式

长期使用普通牙刷，牙齿的内侧和牙龈沟等部位达不到彻底清洁，第一次使用电动牙刷，对使用方法比较生疏，如果震频大了会不舒服，如同经历了洗牙一般，牙龈可能会有轻微的出血现象，所以新手建议调节到最温和的模式，以免不适应。

2.刷牙不要用力过度

由于人们长期使用传统单面牙刷，对刷牙的力度存在误解，认为越大力牙齿就刷的越干净，把以往手动牙刷的用力习惯沿用到电动牙刷上，这样会导致牙齿长期承受不必要的磨损，电动牙刷的正确使用方法是不需要太多外力，轻轻按压即可。

3.保证2分钟的刷牙时间

不要觉得用电动牙刷刷牙就可以草草了事，每次刷牙至少保证2分钟的刷牙时间，并让每排牙齿从里到外都可以得到有效清洁。

4.每三个月定期更换刷头

刷头在使用一段时间后，刷毛会变得粗糙，易损伤牙龈，所以电动牙刷需要每隔三个月更换一次牙刷。有实验表明，新刷头去除的牙菌斑比使用3个月后的刷头多30%。

五、电动牙刷实用选购技巧参考

不同于选购普通牙刷，电动牙刷的选择更要慎重，不然很容易买到假冒伪劣的产品或者不适合自己的产品，长期使用非常影响口腔健康。下面是几条实用的电动牙刷选购技巧，大家在购买的时候可以参考。

在聊选购之前，可能很多读者想要抄答案直接知道哪款电动牙刷更适合你，这里我就简单聊下我个人用过的不错的几款电动牙刷，每款各有特征，大家可以根据自己口腔情况进行选择。

关于电动牙刷的选择，我的建议是一定要先去了解清楚自己的口腔情况再去做选择，是敏感的还是健康的还是耐磨损的等等！我现在筛选了多款之后留下自用的是扉乐major，这个品牌属于小众技术流，拒绝做营销，但是凭借针对长期不易察觉的慢性伤牙做了深度优化所以在牙医中口碑很高，主打超高清洁度和每次刷牙降低80%损伤，同时还针对牙周炎、牙敏感类口腔做了定制优化所以非常适合国民口腔使用。另外飞利浦hx清洁力很好，但对于中国人来说震频有点过高了，牙口非常好并且耐磨损的可以考虑。还有国内Usmile、同诗、舒客这几个品牌舒适度表现也还可以就是清洁度会弱些，感兴趣可以对比看看。

1.刷毛的选择

温和的尼龙刷毛更有利于保护牙齿，建议大家买牙刷时，可用手指压一下刷毛，如手指有刺痛感则表示太硬，最好选择软硬适中偏软的牙刷，磨圆率也要高于60%，这样在保证清洁力度的同时会减少伤牙的几率。

2.震动频率

电动牙刷一般振动频率可以达到次每分钟，清洁能力较强，低于次每分钟的电动牙刷清洁力有限，但是震频不要高于次每分钟，会造成牙齿的损伤。

3.不要买百元以下的电动牙刷头

电动牙刷的成本和价格挂钩，价格越低的电动牙刷，用料就越敷衍，劣质的马达搭配廉价的塑料，再加上粗糙的刷头，这种电动牙刷入口就会刮伤牙龈，所以如果预算不够，最好买手动牙刷也不要用百元以下的产品。

其实，无论是电动牙刷还是普通牙刷，如果使用方法不对，都是没法达到清洁口腔的效果的，所以希望大家都能记住电动牙刷的正确使用方法并坚持下来，养成良好的习惯，防止牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的发生。