小蜜语录：走出舒适区，你值得拥有更好的

女生对自己的男朋友的身材有没有很绝望？明明想要的是男神一样的身材，麒麟臂、马达臀、人鱼线，再看看自己的男朋友，一个都没有，不要担心，让你的男朋友来练习这12个体式吧，专门针对部位练习，拥有男神身材还远吗？

Look1：打造精致麒麟臂，保护女神没问题

男人强壮有力的臂膀会给女生偌大的安全感，并且会成功吸引女人的注意哦，还在等什么，瑜伽练习马上开始！

这个体式能够有效锻炼双臂的力量，首先用手臂打直，撑起整个身体，腿部缓慢抬起，保持身体平衡后，双腿缓慢弯曲，双脚在空中交叉，颈部保持自然状态。

这个体式能够有效提升右手臂力量，首先找一个支持物，用双手臂呈倒立状态，然后缓慢抬高左右臂，将其放在一个支持物上面，同时张开双腿，尽量保持双腿的紧绷感。

通过这个体式的练习，能有效提高左手臂的力量，首先找一个支点，左手支撑在支点上，缓慢将自己的重量转移到左手臂，弯起左手臂，抬起整个身体，同时向前伸直右手臂，保持身体平衡。

这个体式能够提高双手臂的力量，首先可以找一面墙作为支撑物，然后双手臂支撑身体，呈倒立姿势，然后将双脚顶在墙上面，尽量保持双腿的紧绷感。

Look2：打造绝佳人鱼线，简单瑜伽帮助你

人鱼线是男人最漂亮的腹部的标配，每个拥有人鱼线的男人都充满了魅力，并且也增加了英俊成分。

这个体式可以拉伸左侧腹部肌肉，首先左腿向左横跨一步，右腿打直，呈弓步姿势，然后缓慢抬起左手臂，身体缓慢向右侧倾斜，右手臂保持自然状态。

练习秋千体式，也能提升腹部力量。首先双腿盘绕坐在瑜伽垫上，双手臂放在身体两侧，手掌着地支撑起整个身体，腹部用力使上半身向前弯曲，颈部保持自然状态。

这个体式是侧板式的衍伸，首先用左手臂和双脚为支点抬起整个身体，腹部发力保持身体，然后缓慢抬起右手臂，眼睛看着抬升的右手臂，颈部保持自然状态。

这个体式能够有效提升腹部的肌肉力量，首先双手臂撑在地面上，然后将头部放在瑜伽垫上，用头部和手臂力量撑起神奇，缓慢抬起双腿，并且双腿在空中盘绕，身体稳定后，腹部发力缓慢使双手离地，并且在身体两侧伸展。

Look3：练就马达臀，吸引女神更容易

一个有力并且丰满的臀部也能给男人带来无穷的

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