常常听到有人说累了，那实际不是来自于生理上的累，而是来自于灵魂深处的心累。

从生理上来说。干体力活过度的时候，人们觉得是身体累了。单纯的身体累了，睡一觉精力就恢复了，又是精神抖擞的一天。

从精神上来说。干脑力活过度的时候，人们停止劳动，歇一会，情况就会缓jie。就像绷紧的橡皮筋一样，放松一下就重新弹回原形。人的身体在疲惫状态下继续循环，长时间干体力活和脑力活而得不到及时休息调整时，就会产生疲劳的感觉，这属于生理疲劳。那心理累了到底是怎么回事呢？

一.什么是心累？人们每每在幸福时刻，心情都很愉悦，心理处于亢奋状态，盼不得心理情绪多多做功，以延长幸福和快乐的感觉。假如这种幸福快乐的感觉能无限期的延长，那这世界谁都听不到有声音在说心累了。这里省略心理疲劳想心理学上的复杂概念。先比喻一下，心累是指人没有动力了，就像一个马达，它能转，而且还能转快，但是就不想转了，因为心里不舒服，不想转自然就转不动了。通俗地说，心累就是当人们受到强烈的或者长久的不幸的刺ji而引起的消ji颓废的心理时，我们就认为这是心理疲劳。这种心理疲劳主要表现为过度焦虑，抑郁和颓废等负面心理，从而使人饭也吃不下，觉也睡不好，精神状态欠佳，一副萎靡不振的样子。

生活中有一个很常见的现象。大家有没有注意到，人们往往在大哭一场之后，会感觉到身体是瘫软的，无力的，甚至还会有一种虚脱的感觉，但主要的，还是感觉到累了，而且是身心俱累。这是为什么呢？

原来，无论在人们哭还是笑的时候，哭和笑照样还要消耗人体的N量。哭和笑也都是分真和假的，真哭和假哭，真笑和假笑。在某些特定的场合时，往往需要作出相应的真哭或假哭，真笑或假笑，用咱们大白话来说就是装哭或装笑。这时候，无论是哭还是笑都变成了一种劳动，情绪劳动。情绪劳动的时候是要消耗身体N量的，正因为大哭了一场也算是一次大的情绪劳动，这次情绪劳动耗费了一定数量的体能，新的体能还没开始补充，所以我们才会感觉到有伤心或悲痛带来的身心俱累。如果你还没理解的话，想想空姐的微笑服务也许会帮到你理解这种情绪劳动。

二.那么人们通常都会在什么样的情况下会感觉到心累呢？

1.当一个人长期处于弱势地位时，过多的焦急、忧郁、自卑等消ji心理会围裹他，失去自信心，觉得自己到处不如人，在孤独和寂寞的催化因素下就会觉得心累了。这个原因导致的心累，需要我们强化自己的内心，相信别人，也相信自己。相信别人是说朋友之间不要猜忌，要有信任感；相信自己，是说要提升自己的自信心，做一个勇敢的人。

等大家相互之间都建立了信任感，这无疑也增加了自信心，我们的每一天都会变得很阳光，这时心累也早已离我们远去，因为我们活得很阳光。

2.当一个人总是处于压抑的心理而无法排解时，也会感觉到心累。比如性压抑，久而久之的话，除了会让人感觉到心累之外，还有可能导致心理扭曲，感觉不到生命的意义所在。

3.遭遇突如其来的超负荷挫折时，人们会因为精神过度的输出会感觉到精疲力尽了，真的是无N为力了，这时候是真的心累了，比如天灾人huo这些。这样的挫折我们无法改变，只有客观对待，别陷入不liang情绪的循环中才能很快的振作起来，走出心累的沼泽地。

三.怎样才能避免心累呢？生活是由无数个点点滴滴的琐事连接组成的，每一个连接的点滴都分为两种情绪呈现在人们的面前，要么愉悦，要么痛苦。用大白话来说就是要么高兴，要么难过。高兴的时候大家都开心，自不必说。难过的时候，就可能会产生心累的感觉，你身边的朋友和亲人也会跟着你一起难过。

1.人活着就需要有一个目标，心理没有目标的人会感觉到活得没有心劲。就好比一个马达，如果都不知道要让这个马达朝着哪个方向转，我们是不会启动这个马达的，没有方向，白白做功。人生就是一段旅程，没有目标，你就会陷入茫然，不知何去何从，来往何方。

假如你有一个小小的目标，你心中就会一直想着要达成这个目标，完成这个心愿。根据心理学研究知道，人们总是记得那些没有做完或者正在做的事情，大脑会不停的念叨促使你去做这件事情。所以当你有了目标之后你就不会心里累，会为了自己的目标而一直奋斗。

2.了解熟悉与目标有关系的理论。多读书才能找到你需要的理论，那些理论都是前人一步一个脚印，延续着更前一辈人的智慧结晶总结出来的公理和定理。这些公理和定理会助你免去闭门造车的瓶颈，直达你的目标。这些理论会帮助你甄别适合你的平台，适合你的渠道等等。这样你才能事半功倍，越干越有劲，才不会心里累。

3.找一种适合自己的情绪发泄方式。心累的时候，静下来，抬头看看天空也挺好。还有，运动健身，很多资料都有讲解人们在运动时，身体会释放那些快乐因子，让人感觉很愉快。我们也可以去植物园对着美丽的花草倾诉，也可以去动物园对着心累的时候，对着温顺的小动物倾诉，它会理解你的。只要你愿意敞开自己的心扉，你会看到很多有意思的事情。

再比如，记日志学写文。我觉得，除了写作，没有哪一种方式能让人在温柔中获得尽情的释放，尽情的满足。那些大作家早已说过，写文就是写自己，你自己是什么样的，你写出的文章就是什么样的。建议你试试，先向手中的键盘或手机倾诉一下，你就会明白，愉快来自你弹指间。

结语：心累，本来就是生活中的矛盾焦点。心累是一直在向下发展深化还是在向上发展逐渐平衡抑或停留在某个位置重复，我们都要一分为二的来对待。毕竟处于核心位置的心累，对幸福和快乐因即时无法体验而疏离和排斥，但内心又渴望着体验幸福和快乐，既排斥又渴望，有着很多的细节关联。所以，解决心理累的矛盾，还是要先从它的对立面幸福和快乐来切入，比如，快乐的定一个目标，快乐的学习和运动等。

我是西槐子，乐意分享生活中有关心理的点点滴滴，祝各位好运！