来挑战吧！碎步小马达发动起来！

这几天奥密克戎病毒感染者的人数还在不断攀升，看来我们还得做好更长时间足不出户的准备了。

但是足不出户会导致我们的运动量降低，特别是腿部的力量，那可咋办呢？别急，体育老师来为你支招。不用出门，不用器械，不占空间，不扰民的“碎步小马达”练起来！什么是“碎步小马达”运动呢？下面来看看老师们的“小马达”。

哈哈哈，哪个老师的“小马达”运转得更快啊！要做好这个动作可不容易，达标的要求是：

1

前脚掌基本不离地，后脚掌不着地；

2

双腿快速交替；

3

保持一定时间。

同学们，你们是不是也想来挑战一下呢？各年级挑战的时间不一样，具体要求如下：

看清楚了吗？要参加挑战赛的话，一二年级同学需坚持30秒、三四年级坚持40秒，五年级同学要做50秒。那怎么才能做成标准动作呢？下面跟着老师的教学视频来练一练吧。

记住，练习时要做准备运动，练习后要做舒展运动，不要过度练习，以免受伤。

好吧，现在就欢迎感兴趣的同学们来挑战吧！当你觉得你的“碎步小马达”已经可以发动的时候就拍视频传给班主任。体育老师会根据动作的标准程度（前脚掌基本不离地，后脚掌不着地）、一定的速度和时间长度（一二年级30秒、三四年级40秒、五年级50秒）来判定你是否挑战成功。挑战成功的同学都可以获得20颗水晶哦！

截止日敲黑板哦：视频需要在13号前上传给班主任哦！